Диетологи не советуют есть овсяную кашу на завтрак

Всегда было принято считать, что овсяная каша — это самый лучший завтрак, который только можно представить. Ведь такое блюдо насытит надолго и даст энергию на весь день. Однако недавно диетологи сделали вывод, что лучше всё-таки забыть об овсянке в качестве первого приёма пищи.

 

 

Исследование показало, что овсянка может производить отрицательный эффект на человеческий организм. Дело в том, что в этой каше содержится огромное количество фитиновых кислот. 

 

Данные соединения способны тормозить процесс пробуждения. Помимо этого, эти кислоты провоцируют проблемы с костями и суставами за счёт влияния на пищеварительную систему. Учёные доказали, что фитиновые кислоты не позволяют кишечнику полноценно всасывать кальций, который содержится в еде. Таким образом, овсяную кашу, богатую этими соединениями, нельзя назвать лучшим завтраком и источником энергии.

 

Однако это не значит, что нужно отказаться от овсянки навсегда. Лучше всего её есть не утром, а в обеденное время. В этом блюде содержится много клетчатки, которая полезна для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. При этом лучше не останавливать свой выбор только на овсянке — чередуйте её с кукурузной, пшённой, гречневой кашами. А утром отдавайте предпочтение яйцам или куриному мясу, рекомендуют диетологи. 

 

Также из нашего материала по этой ссылке вы можете узнать, какие самые частые ошибки совершаете, выбирая, что съесть на завтрак.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: