Диетологи советуют в период новогодних праздников устраивать разгрузочные дни

В зимние каникулы рекомендованы разгрузочные дни

Диетологи рекомендуют в период новогодних каникул устраивать разгрузочные дни. Но следует помнить: разгрузочные дни запрещены, если на вечер планируется застолье. Кроме того, к проведению разгрузочных дней не должно быть индивидуальных противопоказаний, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

В частности, о необходимости проведения разгрузочных дней в декаду новогодних каникул сообщила диетолог, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева. Экспертом рекомендованы разгрузочные дни на кефире и на твороге.

Калорийность разгрузочных дней, по словам диетолога, должна составлять 600-800 ккал (за сутки) – голодать не нужно. Также, по словам специалиста, в такие дни не должно быть интенсивных физических нагрузок.

«Можно сделать, например, творожный разгрузочный день, когда человек три-четыре раза в день употребляет творог 4-5% жирности, пить чай. Но насчет любых разгрузочных дней следует предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом», — сказала Бурляева.

Диетолог подчеркнула, что разгрузочные дни не должны совпадать с вечерними банкетами — для разгрузки организма нужно выделять полный день. Пренебрежение данным принципом может причинить вред организму и усугубить процессы набора лишнего веса.

По данным исследования ученых из Университета штата Иллинойс, наблюдавших за женщинами, которые два дня в неделю потребляли не более 600 калорий за сутки, такое питание в течение месяца позволяет в целом начать есть меньше и без усилий сбросить от 5 до 15 килограммов. Исследователи констатировали, что организм способен быстро привыкать к ограничению в пище: если придерживаться ограниченного рациона всего один день, то на следующий насыщение уже будет наступать быстрее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: