Медики назвали продукты для улучшения зрения

Правильное питание влияет на остроту зрения.

Ученые назвали перечень продуктов, употребление которых поможет улучшить зрение. Большинство граждан не уделяют внимания своим глазам до тех пор, пока что-то пойдет не так, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.

Королевский национальный институт слепых (RNIB) прогнозирует, что число британцев, живущих с потерей зрения, к 2030 году увеличится на 30%. Наиболее частой причиной слепоты в Великобритании является дегенерация желтого пятна — состояние, которое чаще всего встречается у людей старше 50 лет. Как правило, процесс необратимый, но некоторые продукты содержат микроэлементы, способные помочь сократить риски появления проблемы и замедлить прогрессирование состояния.

Чтобы защитить зрение, нужно чаще употреблять скумбрию, зелень, сладкий картофель, а дабы снизить риск катаракты, лучше налегать на продукты с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, при этом избегая рафинированных углеводов.

Употребление некоторых продуктов может замедлить развитие макулярной дегенерации, что особенно верно в отношении микроэлементов, содержащихся в общих фруктах и овощах, включая болгарский перец и петрушку. Обратить внимание следует на продукты, которые являются хорошими источниками лютеина и зеаксантина, такие как яйца и льняное семя, а также витамины Е и C, связанные с улучшением пигмента в глазу, что может замедлить прогресс макулярной дегенерации.

Употребление большего количества клетчатки, которая имеется в бобах, чечевице и фасоли, также может оказывать защитное воздействие на зрение. Кроме того, следует включить в рацион ягоды, красные и зеленые овощи, “хорошие” жиры.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: