Медики назвали веские причины ежедневного употребления зелени

Зелень полезна для организма

Только одна небольшая тарелочка листкового салата содержит столько же кальция, сколько и стакан молока – а это 25% суточной дозы кальция, необходимого для роста и укрепления костей, пишет интернет-издание Хроника.инфо со ссылкой на 24tv.ua.

Листовой салат и зелень содержат большое количество каротиноидов, которые выполняют функцию антиоксидантов в организме человека и участвуют в восстановлении клеток.

Кроме того, кальций, который есть в зелени, нормализует жировой обмен в организме, существенно снижает уровень холестерина и улучшает работу сердца.

Поэтому листья салата, шпинат, руккола, укроп и петрушка должны быть в вашем рационе. Кроме кальция, эти продукты содержат большое количество железа и клетчатки. А еще не забывайте за сельдерей, который не меньше богат на ценные вещества, необходимые для организма.

Руккола, к слову, вообще считается продуктом, который спасет от семи недуг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: