Медики рассказали о пользе витамина D

Дефицита этого витамина лучше избегать.

Ученые нашли способ избежать дефицита витамина D, с которым люди сталкиваются в зимнее время из-за уменьшения количества солнечного света. Можно восполнить запас вещества частыми прогулками и специально подобранной диетой, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.

Витамин D крайне важен для организма, так как помогает поддерживать здоровье костей, зубов и мышц. При дефиците становится сложно регулировать количество фосфата и кальция в организме, а значит растет риск развития рахита.

Доктор Сара Джарвис считает, что лучший способ восполнить дефицит витамина D – регулярно подвергать голую кожу воздействию солнечных лучей.

«Ванны» желательно принимать с 11:00 до 15:00. С октября по март данной процедуры будет недостаточно, поэтому стоит пересмотреть меню, добавив в него яичные желтки, красное мясо, жирную рыбу, обогащенные витаминизированные напитки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: