Названа привычка, снижающая риск сердечно-сосудистых заболеваний

Ульяна Супрун рассказала, почему полезно ходить пешком.

«При ходьбе мы не только перемещаемся в определенную локацию, но и улучшаем наше здоровье», – уверена глава украинского Минздрава Ульяна Супрун.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Сегодня.

Ходить пешком полезно, потому что:

это хорошая тренировка для сердца и сосудов;
наше тело начинает активнее поглощать и использовать кислород;
улучшаются качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел;
уменьшаются стресс и тревожность;
поддерживается здоровый вес.

«Ходьба – это полезная двигательная активность, которая в некоторых случаях может даже заменить тренировки. В то же время ее можно просто интегрировать в повседневную жизнь – не нужны специальное оборудование или подготовка, чтобы «потренироваться»», – рассказывает Ульяна Супрун.

Для того, чтобы получить пользу для здоровья, достаточно 10-минутной прогулки в активном темпе ежедневно. Но это не значит, что вы должны заниматься лишь 10 минут в день.

Ведь когда мы мало двигаемся и много сидим, организм буквально «выключается»: замедляется обмен веществ, ухудшается способность регулировать уровень сахара в крови и метаболизировать жиры. Все это негативно влияет на давление и ослабляет мышцы и кости.

Если у вас нет времени посещать зал или заниматься спортом – просто ходите. Это поможет снизить многие факторы риска:

высокое давление;
высокий уровень холестерина;
диабет;
избыточный вес или ожирение;
стресс и тревожность;
нарушения работы опорно-двигательного аппарата.

«Старайтесь проводить как можно больше времени в движении! Ведь любая активность лучше, чем ее отсутствие», – советует Ульяна Супрун.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: