Названы продукты, улучшающие работу щитовидной железы

Топ-10 продуктов, в которых содержится йод.

Недостаток йода в организме в осеннее и зимнее время года негативно сказывается на работе щитовидной железы.

Поэтому рекомендуется насыщаться им во время пеших прогулок из воздуха и во время употребления пищи, пишет Хроника.инфо со ссылкой на 24apteka.

1) Морская капуста является лидером этого рейтинга, так как в 100 граммах содержит 2 суточные нормы этого ценного микроэлемента.
2) В морепродуктах содержится наибольшее количество йода. Поэтому рекомендуется в свой рацион включить мидии, креветки, рыбу, красную икру, печень трески.

3) Присутствуют в составе всеми любимой хурмы не только натрий, магний, железо, но и йод.
4) В 100 граммах фасоли около 40 мкг йода, что приблизительно составляет 25% от нормы, которая необходима человеку.
5) К йодсодержащим продуктам также можно отнести отварные яйца, в которых 12 мкг этого вещества.

6) Для того чтобы насытить в холодное время года организм йодом, можно употреблять также гречку.
7) Клюква также содержит это необходимое человеческому организму вещество. Стоит отметить, что только лишь в одном кусочке пирога с этой ягодой содержится суточная норма йода.

8) Запеченная индейка может также «похвастаться» содержанием не только фосфора, калия, но и йода.
9) Натуральные йогурты также советуют включить в меню, так как они обеспечат в потребности йода.
10) Чернослив является не только питательным и диетическим продуктом, но и очень полезным, так как содержит витамин A и K, а также йод.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: