Польза и вред раздельного питания

Безусловным плюсом раздельного питания является исключение процессов брожения и гниения: все продукты легко усваиваются и быстро перерабатываются. Приятный бонус – вес уходит постепенно, а результат сохраняется надолго.

 

 

Но некоторые врачи  считают, что если после соблюдения такой диеты вернуться к обычному питанию, в работе ЖКТ могут возникнуть проблемы.

 

На раздельное питание не стоит резко переходить: организм должен привыкнуть, поэтому постепенно вводите разгрузочные дни – начните с одного в неделю. Постепенно организм адаптируется к новой системе питания без срывов.

 

Во время еды запрещается пить воду – это негативным образом сказывается на пищеварении. Нужно пить за 15 минут до приема пищи и через полчаса после фруктов, после белковых продуктов – через 4 часа. Обязательно тщательно пережевывать пищу.

 

Между приемом углеводов и белков должно пройти не менее двух часов. От специй, соли и перца лучше отказаться, если вы хотите, чтобы пища лучше усваивалась.

 

Постное мясо и рыбу также можно употреблять. Данные продукты можно тушить, запекать и готовить  на пару.

 

Кстати, многие врачи рекомендуют беременным питаться раздельно: таким образом, желудок будет хорошо работать. Благодаря соблюдению принципов такого питания, можно избавиться от чувства тяжести в желудке, запоров, газообразования и тошноты. Не стоит есть позднее, чем за три часа до сна – лучше выпить стакан кефира.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: