Простая диета для ленивых

Принцип одного стакана завоевал популярность у борцов с лишним весом во многих странах. Это очень простой способ, который позволяет остановить переедание и расстаться с лишними килограммами.

Как считают многие специалисты, основная причина лишнего веса это переедание. Часто люди употребляют в два раза больше калорий, чем необходимо организму. А некоторые в день съедают даже 5-10 нормативов по калориям.

Основа принципа одного стакана в том, что за один прием пищи нужно съедать столько, сколько может поместиться в обычный стакан. Для тех, кто привык постоянно переедать, рекомендуют начать с 6-7 приемов пищи в день, постепенно сократив их до 4-5.

Также есть еще несколько правил, которые помогут вам улучшить результат:

  • За полчаса до еды и через полчаса после попейте воды.
  • Старайтесь кушать через равные промежутки времени. Ужинать старайтесь не меньше, чем за час до сна.
  • Можно добавить дополнительные приемы пищи – один свежий фрукт или овощ. Особенно такие перекусы пригодятся тем, кто существенно снижает объем пищи.
  • Такая диета не только поможет справиться с перееданием и лишними килограммами, но и предотвратит эти проблемы в будущем. У людей, склонных переедать, увеличивается объем желудка. Но если длительное время питаться маленькими порциями, желудок вернется к норме. А это поможет в будущем избежать переедания, так как вы будете  чувствовать сытость.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: