Эти продукты полезно употреблять осенью

Медики также рекомендуют увеличить физические нагрузки в это время года.

Эксперты сообщили, что пережить осеннюю депрессию без вреда для организма помогут свежие фрукты, молочные продукты и активный отдых на природе. Избегать следует алкоголя и напитков с высоким содержанием кофеина, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.

Кандидат медицинских наук Вера Шастина рассказала о простых способах избежать или подавить осеннюю депрессию. Для этого достаточно правильно сбалансировать своё питание и ни в коем случае не прибегать к диетам. Это только усугубит подавленное состояние. Лучше всего увеличить количество фруктов и молочных продуктов в рационе, а также контролировать уровень потребляемого витамина D.

По части физических нагрузок в идеале лучше проводить время на свежем воздухе в дневное время суток. Отход ко сну также лучше всего начинать в одно и то же время, а комнату перед сном не мешает проветрить. Также нужно следить за уровнем света. Днём его должно быть в избытке, но с наступлением ночи лучше всего полностью исключить любые источники света.

В конце своего обращения Вера Шастина рекомендовала не избегать помощи врачей, если депрессия затягивается. На ранних стадиях побороть её гораздо проще, чем избавляться от последствий хронического подавленного состояния.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: