Эти советы помогут избежать депрессии

Простые вещи способны избавить от тоски.

Если на вас нападает тоска в новогодние праздники, вы не одиноки. Пока большинство веселится, некоторые люди страдают от депрессии в новогодний сезон, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.

Этому странному явлению ученые дали название — сезонное аффективное расстройство (SAD). Его причиной могут стать: недостаток энергии, изменение аппетита и необъяснимое чувство грусти или безнадежности. Его симптомами, конечно сойдут на нет с наступлением весны, однако, пик грусти приходиться как раз на начало января.

Для тех, кто чувствует себя одинокими в праздничные дни, когда давление чужого идеального праздника в окружении близких и друзей на всех фото в соцсетях выматывают и вынуждают печалиться, есть несколько советов поднять градус новогоднего настроения:

1. Окружите себя людьми, которых вы любите

Независимо от того, крепкие ли у вас отношения с родственниками, ваша семья далеко или у вас их нет вообще, найдите способ окружить себя теми, кто заставляет вас чувствовать себя счастливым. Не бойтесь спросить друга, можете ли вы присоединиться к их семье или группе друзей (возможно им тоже не хватает компании). И не забудьте принести хорошее блюдо или обдуманный подарок, чтобы выразить свою признательность.

2. Ешьте свои любимые блюда

Даже если вы на жесткой диете, позвольте себе насладиться несколькими из ваших любимых блюд. А если, все же страх набрать лишнего побеждает, то пригласите нескольких друзей, чтобы вы все вместе полакомились вкусненьким. Все любят бесплатную еду, и компания, возможно, поднимет настроение.

3. Оставайтесь физически активными

Упражнения производят эндорфины, а эндорфины делают вас счастливыми — все просто. Поэтому, плохая идея — оставаться в постели, пока вы страдаете от депрессии, постарайтесь все же сделать немного физических упражнений. Вовсе не обязательно бежать 10-ти километровый марафон или опробовать все тренажеры в спорт-клубе, даже несколько отжиманий и выпадов в вашей гостиной могут помочь. Начните красиво и легко, и если это поможет вам чувствовать себя лучше, возможно, домашние тренировки станут вашим хобби.

4. Выйдите на улицу

Свежий воздух и небольшая прогулка, поможет освежить голову. SAD отступит под воздействием солнечного света, поэтому старайтесь выбираться из дома понемногу, но каждый день.

5. Будьте добры к другим

Помогая другим, вы тоже чувствуете себя хорошо — попробуйте заняться волонтерством. Волонтеры особенно востребованы в праздничные дни, когда многие нуждающиеся люди глубоко чувствуют безнадежность. Можете помогать едой или одеждой людям или посетить приют для животных. И независимо от того, как вы себя чувствуете, делайте все возможное, чтобы быть добрыми с окружающими.

6. Побудьте наедине с собой

Большая часть советов рекомендует быть рядом с людьми и заставляет быть «активным участником» празднеств, но также важно побыть немного наедине с собой. Не заставляйте себя делать то, что вы не хотите делать, или что-то, что заставит вас чувствовать себя некомфортно.

Постарайтесь, конечно, немного раздвинуть свои границы и зону комфорта, но отдохните и проведите какое-то время в одиночестве, прежде чем почувствуете, что полностью «перезагрузились».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: