Эти сытные продукты спасут от переедания

Одним из самых полезных среди таких продуктов диетолог считает овсяную кашу

С наступлением холодов возникает проблема, хорошо знакомая многим, — это повышенный аппетит, заставляющий злоупотреблять едой. О том, как можно справиться с этой проблемой, рассказала диетолог Людмила Бабич, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

Специалист заявила, что натуральные сытные, но при том не жирные продукты помогают держать аппетит под контролем и не страдать от переедания. Одним из самых полезных среди таких продуктов диетолог считает овсяную кашу, приготовленную из зерна, а не хлопьев. По словам эксперта, каша из овса медленно переваривается благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, — поэтому данное блюдо надолго обеспечивает энергией и чувством сытости.

Не менее полезным завтраком или обедом, который поможет не тянуться за дополнительной порцией позднее, станет тарелка натурального творога. Диетолог пояснила: в твороге содержится казеиновый протеин, усвоение которого требует достаточно много времени, — по этой причине он надолго обеспечивает ощущение сытости.

Также врач посоветовала включать в рацион питания орехи. В орехах содержится много ценных питательных веществ и витаминов, они быстро насыщают и позволяют долго не вспоминать о еде. Самыми полезными в этом плане являются миндальные орехи.

«Миндаль способствует похудению, та как большая часть содержащихся в нем жиров минует стадию всасывания в желудке и не оседает в теле в виде жировых запасов», — рассказала эксперт.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: